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Antoine Fombonne

Antoine Fombonne

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Antoine Fombonne est un jeune coach sportif parisien qui possède également une chaine youtube ou il donne des conseils en musculation. Coach Sportif diplômé d’Etat, il anime également la chaine Antoine Fombonne ou il parle avec passion d’entrainement, du nutrition, et de la mentalité à adopter pour progresser dans tous les domaines de sa vie et se construire un physique de champion. Aujourd’hui sur le blog, il nous parle de sa routine matinale. Chaud devant !

Le matin : Le matin est symboliquement le moment le plus important de votre journée. Bien commencer sa journée est un choix, et ce choix vous appartient, tous les jours.

Une bonne journée commence par une bonne nuit de sommeil. Veillez à faire des nuits complètes pour permettre un repos intégral et réparateur, entre 6 et 8 heures en fonction de vos besoins. Éliminez toutes les sources du lumière ! Recouvrez les coins de fenêtre ou même les diodes des appareils électriques avec des vêtements ou du ruban adhésif sombre si besoin. Le cerveau a besoin d’une obscurité totale pour produire les hormones dont vous avez besoin pour être au top tout au long de la journée. Quand on veut avoir l’énergie de Batman, on dort comme Batman : dans le noir complet !

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Un matin digne de ce nom n’existe pas sans petit déjeuner. C’est le moment idéal pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour performer jusqu’à l’heure du déjeuner. Et là, d’expérience, la grande majorité de mes clients fonctionne de façon optimale grâce à une combinaison nutritionnelle qui a fait ses preuves : protéines + lipides. Pas besoin de glucides, de pain, de céréales, de tartines ou de confiture pour être au top.

Une omelette avec une poignée de noix de cajou, quelques sardines avec une poignée d’amandes, ou même un steak ou un blanc de poulet avec un demi avocat, si l’idée de la viande le matin ne vous semble pas une hérésie. C’est la combinaison des champions ! Essayez-là pendant deux semaines avant de vous faire une idée, votre corps vous dira merci !

Ensuite, si votre planning vous le permet, prendre le temps d’une activité physique quelle qu’elle soit est un immense bienfait pour commencer la journée, quite à se lever trois quarts d’heure plus tôt : un peu de gym, des étirements, une séance de muscu, un peu de yoga, un footing, un entrainement au sac de frappe, un peu de corde à sauter, ou tout simplement marcher une demie heure en écoutant un podcast : les solutions sont multiples, et libre à vous de les alterner au rythme de vos envies !

Au retour du sport, une bonne douche, sautez dans des vêtements qui vous mettent en valeur, croquez dans un fruit (abricots, kiwis, figue, ananas) et partez à la conquête de votre journée. À vous de jouer !

Et si vous avez besoin d’aide pour vous remettre en forme, pas de problème : faites appel à un professionnel qui saura vous guider avec un programme personnalisé !

Coach sportif à Strasbourg, Lyon, ou Paris : comment le trouver ?

C’est désormais un fait : de plus en plus d’hommes ont besoin de faire de l’exercice et ils veulent prendre soin d’eux, mais malheureusement ils ne savent pas toujours exactement comment ils doivent s’y prendre. Pourtant, il y a une solution très simple à cela et elle n’est pas compliquée à mettre en œuvre. Quelque soit votre ville ou votre département, il y a forcément un coach sportif près de chez vous qui peut facilement vous aider à faire des exercices de musculation adaptés à votre objectif et à votre corps. Pour pouvoir trouver votre coach sportif à Strasbourg ou dans une autre grande ville en France, c’est très simple : rendez-vous tout simplement sur un site internet qui propose des coachs sportifs triés par départements et par ville et contactez-les en direct pour vous faire votre propre avis ! C’est en effet le meilleur moyen pour vous d’obtenir un rapport qualité/prix imbattable parmi la jungle des prix aussi divers que variés dans ce monde…

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